메요 클리닉에 의하면, 명상을 통하여 대부분의 많은 정신적인 문제들을 치유할 수 있다고 발표했다. 명상은 하루에 15분에서 20분 정도로 계속적으로 4번에서 8번에 걸쳐서 시행하며, 그 방법도 또한 어렵지 않게 집에서, 또는 자연속에서 취할 수 있다고 말했다. 물론 운전중에 하면 절대적으로 안된다고 조언했다.
어떻게 명상이 우울증을 비롯한 많은 부정적인 정신적인 문제를 긍정적으로 바꿀 수 있는가에 대하여,  대화를 할 때나, 또는 다른 사람이 말을 할 때 아무런 비판이나 비평을 하지 않고 오로지 듣고 그 의미를 잘 새기는 연습을 하면 가능해 진다고 했다. 그리고 등을 반듯하게 펴고 앉아서 코를 통해서ㅗ숨을 내 쉬고 들이 쉴때  오직 그러한 연습에만 집중하여, 이러한 숨쉬기 방법이 자신의 인체에 어떠한 영향을 가져올 것인가를 생각하며, 그러한 행동을 계속적으로 반복할 때 자연히 자신안에 존재하고 있던 부정적인 요소가 빠져 나갈 것이라고 연구 결과 밝혔다.

코리일보
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