Not Eating Breakfast Is the Way to Heart Attack

(Photo from Google Images)

USA Today 지에 따르면 아침을 거르는 사람들이 더 많이 심혈관 질환으로 사망하는 확률이 높다는 연구 결과가 나와서 주목을 끈다.

이 연구는 2019년 4월 호 미국 심장학회지에 실린 연구 리서치로서 6,550명의 성인(40세 부터 75세까지)을 대상으로 지난 1988년부터 1994년 총 6년 동안 리서치를 한 결과, 전혀 아침을 먹지 않은 사람(5%), 거의 아침을 먹지 않는다는 사람(11%), 아침을 가끔 먹는다는 사람(25%), 아침을 매일 먹는다는 사람(59%) 이었다고 밝혔다.

 이 연구팀은 이들 연구 대상팀을 2011년까지 계속 관찰하면서 이들 중 2,318명이 건강 관련하여 사망했음을 밝혀 내고 이들 중 619명이 심장관련 질환으로 사망했음을 확인했다고 한다.

물론 이 연구팀은 오직 브랙페스트와 심장질환과의 연관성을 밝히는데 주력했다고 한다. 아침을 먹지 않으면 더 심장혈관 질환에 걸리기 쉬우며, 과체중, 콜레스트롤이 증가하는 등 건강한 삶에 역행한다고 이 연구서를 쓴 저자 중의 한 닥터인 Dr. Wei Bao 씨가 CNN에서 말했다.

지난 3월 19일자 Journal of the American Medical Association 에 따르면, 계란을 한 주에 3-4정도 먹는 사람은 그만큼 콜레스트롤이 증가해서 더 빨리 사망하게 된다고 밝혔다.

Mayo Clinic 에 따르면, 심장을 위해 음식량을 조절하고, 과일과 채소를 더 섭취하며, 정제되지않은 곡식을 섭취하고, 올리브 유 와 아보카도, 견과류를 섭취하여 지방 섭취를 조절하는 등, 가능하면 지방이 적은 단백질과, 소금 섭취를 줄이고, 미리미리 식단을 짜서 그대로 실천하면 심장질환을 어느정도 예방하고 또 심장질환과 관계된 사망률도 줄이며, 건강한 삶을 살 수 있다고 한다.

1. Control your portion size

2. Eat more vegetables and fruits

3. Select whole grains

4. Limit unhealthy fats

5.Choose low-fat protein sources

6. Reduce the sodium in your food

7. Plan ahead: Create daily menus

8. Allow yourself an occasional treat

(https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702)

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